Besonders effektiv ist es, eine Schlank im Schlaf Diät immer mit einem regelmäßigen und gut durchdachten Sportprogramm zu unterstützen. Das gilt in vollem Umfang auch für das Abnehmen nach dem Schlank im Schlaf Konzept. Und zwar nicht nur, weil das Ergebnis der Abnahme mit einem gestrafften, durchtrainierten Körper optisch weitaus schöner anzuschauen ist, sondern vor allem, weil auf diese Weise schneller und gesünder abgenommen werden kann.
Muskulatur und Diät – untrennbar verbunden
Wer abnimmt, verändert damit nicht nur den Zucker- und Fettstoffwechsel des Körpers. Setzt man den Körper – wie bei vielen Diäten durchaus üblich – auf Sparflamme, so greift der Körper, sobald die Glykogen-Reserven aufgebraucht sind, auf die am leichtesten verfügbaren Energiereserven zurück – die Proteine der Muskulatur – das Muskeleiweiß. Deshalb geht das Abnehmen häufig mit einem Muskelabbau einher. Dies gilt insbesondere dann, wenn im Zuge der Diät sehr wenig Eiweiß aufgenommen wird. Auf der anderen Seite verbraucht die Muskulatur eine große Menge Energie am Tag. Deshalb zählt jedes Gramm Muskulatur bei der Abnahme.
Energieverbrauch in der Muskulatur
Ziel des Schlank im Schlaf Sport Programms ist es, die optimalen Voraussetzungen zu schaffen, damit der Zellstoffwechsel der Muskelzellen möglichst viel Energie verbraucht. Zuständig dafür sind kleine Funktionseinheiten im Zellinneren – die Mitochondrien. Sie stellen eine Art Brennöfen für die Kalorien dar. Ihre Anzahl ist dabei entscheidend für den Kalorienverbrauch und lässt sich durch Muskelaufbau erhöhen. Umso mehr Mitochondrien vorhanden sind, desto höher ist nicht nur der Energieverbrauch während der Bewegung, sondern desto höher ist auch der Grundumsatz im Ruhezustand.
Richtig trainieren für den Zellstoffwechsel
Um den Energieverbrauch in den Mitochondrien richtig zu nutzen und zu steigern, gilt es im Rahmen des Schlank im Schlaf Sport Konzeptes bestimmte Regeln zu beachten. Dazu gehört es, dass grundsätzlich im aeroben Bereich trainiert werden sollte, wie es beim gleichmäßigen, fettstoffwechselorientierten Ausdauertraining und beim gezielten Muskelaufbau- und Erhaltungstraining der Fall ist. Denn nur dann bestehen optimale enzymatische Voraussetzungen, um eine effektive Lipolyse – die Freisetzung und Verwertung von Körperfett aus den Depots – zu erreichen. Regelmäßige Bewegung ist demnach elementarer Bestandteil eines jeden Abnahme-Konzepts. Untersuchungen zufolge lassen sich optimale Effekte mit 50 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag erzielen.
Gemeinsam stark – Schlank im Schlaf Sport und Diät
Die Effekte zur Stoffwechselverbesserung und zum Abnehmen verstärken sich gegenseitig. Die Energiebilanz im Körper wird durch eine Erhöhung des Energieumsatzes in Ruhe und unter Belastung bedeutend verbessert, während zugleich die körpereigenen Fettreserven geleert werden – die Fettpölsterchen schmelzen effektiv dahin. Gleichzeitig kann durch Bewegung und Abnahme das Diabetesrisiko gesenkt werden, indem die Insulinempfindlichkeit und die Glukosetoleranz verbessert werden. Nicht zu vergessen ist dabei auch die Rolle des Wachstumshormons, welches den Fettabbau unterstützt und den Muskelaufbau fördert. Besonders effektiv lassen sich all diese Effekte erreichen, wenn vor oder nach einem kohlenhydratfreien, eiweißreichen Abendessen trainiert wird oder aber die nächtliche Fettverbrennung durch Training am Morgen verlängert wird.
Nicht nur zum Abnehmen – Gesundeffekt Sport!
Natürlich hat die Anwendung des Schlank im Schlaf Sport Programms nicht nur aus diättechnischer Sicht ein große Bedeutung. Die Effekte von Ausdauertraining und Muskelaufbautraining betreffen den ganzen Körper. Das Herz-Kreislauf-System profitiert besonders von einer verbesserten Durchblutung der kleinen Blutgefäße und einer Ökonomisierung der Herztätigkeit. Außerdem wird der Blutdruck normalisiert, weil die Gefäßentspannung verbessert wird. Sogar eine geringere Infekt- und Stressanfälligkeit lassen sich auf regelmäßige Bewegung zurückführen. Auch der Bewegungsapparat profitiert vom Schlank im Schlaf Sport Programm: Die Stabilisierung der Gelenke gehört ebenso dazu wie die Verbesserung der Haltung und eine Erhöhung der Knochenfestigkeit, was das Osteoporoserisiko senkt.
Fester Bestandteil des Alltags
Regelmäßige Bewegung sollte in keinem Diätplan fehlen. Aber auch, wer nicht täglich zum Trainieren kommt, kann positive Effekte durch Bewegung erreichen. Einfache alltägliche Bewegungen wie Treppensteigen oder Hausarbeit sind willkommene Bewegungseinheiten, welche anstelle einer Zwischenmahlzeit eingesetzt werden können.
